Uno de los aspectos más importantes del programa de entrenamiento de un deportista es la nutrición. Pero sorprendentemente la mayoría de los jugadores ignoran este importante aspecto y se centran más en entrenar con la intención de mejorar su rendimiento y no acaban teniendo tanto éxito. Para lograr un rendimiento excepcional, es imperativo que los jugadores se concentren en su dieta de manera similar al entrenamiento para lograr los resultados deseados.
¿Por qué es importante la nutrición deportiva en primer lugar? La nutrición o alimentación saludable es la única fuente de aporte energético del organismo. Los deportistas necesitan un aporte de energía suficiente para poder superar un periodo de juego o entrenamiento, por lo que es necesario alimentarse adecuadamente si se quiere conseguir el resultado deseado en el campo. Las calorías constituyen la principal fuente de energía para el cuerpo, pero desafortunadamente, la mayoría de los jugadores tienden a asumir que están consumiendo menos o incluso demasiadas calorías, lo que tampoco es bueno para su salud. Una de las mejores formas de aumentar la ingesta de calorías es mediante suplementos especiales y barras alimenticias. El mercado está inundado de este tipo de suplementos y, fieles a sus afirmaciones, funcionan en gran medida para aumentar el crecimiento muscular.
¿Cómo funcionan los suplementos dietéticos? Cuando toma suplementos ricos en proteínas con las comidas habituales, aumenta su acumulación de calorías saludables. Y como tal, las calorías que forman parte de los suplementos se convierten en grasas que se utilizan en el organismo para diversas funciones. Los suplementos proteicos contienen cantidades medidas de grasas que no permiten que se acumulen en el cuerpo. Posteriormente, durante el ejercicio o la recuperación, las grasas almacenadas se liberan y se utilizan como fuente de energía, previniendo el bajo rendimiento y la fatiga prematura.
La nutrición deportiva, en su definición básica, va más allá de comer por comer. La nutrición deportiva implica comer alimentos que generen energía y practicar una dieta equilibrada todos los días. Una dieta deportiva no debe centrarse únicamente en generar energía, un estilo de vida deportivo saludable y productivo debe centrarse en otros alimentos saludables que son cruciales para prevenir enfermedades como las cardíacas, la diabetes y la osteoporosis.
A pesar de numerosos estudios, la nutrición deportiva ha sido un tema controvertido en el mundo del deporte a lo largo de los años. En la mayoría de los casos, algunos investigadores han demostrado que la nutrición deportiva va más allá de comer, mientras que otros sostienen que la nutrición deportiva se trata de comer. Lo ideal es que la nutrición deportiva incluya una dieta adecuada combinada con suficiente atención al ejercicio para que ninguno de los dos pueda sobrevivir sin el otro.
La dieta deportiva planificada debe incluir encontrar un equilibrio entre cantidades iguales de productos lácteos, pastas, huevos, ensaladas, carbohidratos y frutas. Si quieres reducir el tiempo, puedes optar por snacks ligeros para las comidas copiosas. Un buen estilo de vida también es muy importante en la vida de los deportistas por lo que se debe evitar a toda costa beber demasiado o fumar si lo que se busca es duplicar sus resultados. Recuerda siempre que el poder del éxito en el deporte depende de una ración equilibrada entre nutrición y ejercicio.