Bir sporcunun antrenman programının en önemli yönlerinden biri beslenmedir. Ancak şaşırtıcı bir şekilde, çoğu oyuncu bu önemli yönü görmezden gelir ve performanslarını artırmak amacıyla daha çok antrenmana odaklanır ve sonunda o kadar başarılı olmaz. İstisnai performans için, oyuncuların istenen sonuçları elde etmek için antrenmana benzer şekilde diyete odaklanmaları zorunludur.
İlk etapta sporcu beslenmesi neden önemlidir? Beslenme veya sağlıklı beslenme, vücuttaki tek enerji kaynağı kaynağıdır. Sporcular, onları bir oyun veya antrenman periyodu boyunca itmek için yeterli bir enerji kaynağına ihtiyaç duyarlar, bu nedenle, sahada istediğiniz sonucu alacaksanız, düzgün yemelisiniz. Kaloriler vücudun birincil enerji kaynağını sağlar, ancak ne yazık ki çoğu oyuncu daha az kalori aldıklarını veya hatta bazılarının çok fazla kalori aldıklarını varsayma eğilimindedir, bu da sağlıkları için iyi değildir. Kalori alımınızı artırmanın en iyi yollarından biri, özel takviyeler ve gıda barlarıdır. Pazar, bu tür takviyelerle dolup taşıyor ve iddialarına göre, kas büyümesini artırmada büyük ölçüde çalışıyorlar.
Diyet takviyeleri nasıl çalışır? Düzenli öğünlerde protein açısından zengin takviyeler aldığınızda, sağlıklı kalori birikiminiz artar. Ve böylece takviyelerin bir parçası olan kaloriler, vücutta çeşitli işlevler için kullanılan yağlara dönüştürülür. Protein takviyeleri, vücutta yığınlar halinde birikmelerine izin vermeyen ölçülü miktarlarda yağ içerir. Daha sonra, egzersiz veya oyun sırasında, depolanan yağlar salınır ve bir enerji kaynağı olarak kullanılarak düşük performans ve erken yorulma önlenir.
Sporcu beslenmesi, temel tanımıyla, yemek yemek için yemek yemenin ötesine geçer. Sporcu beslenmesi, enerji oluşturan yiyecekler yemeyi ve günlük olarak dengeli bir diyet uygulamayı içerir. Bir spor diyeti sadece enerji oluşturmaya odaklanmamalı, sağlıklı ve üretken bir spor yaşam tarzı kalp hastalığı, diyabet ve osteoporoz gibi hastalıkları önlemede kritik öneme sahip diğer sağlıklı besinlere odaklanmalıdır.
Sporcu beslenmesi, birçok araştırmaya rağmen spor dünyasında yıllardır tartışılan bir konu olmuştur. Çoğu durumda, bazı araştırmacılar sporcu beslenmesinin sadece yemek yemenin ötesine geçtiğini gösterirken, diğerleri sporcu beslenmesinin yemekle ilgili olduğunu savunur. İdeal olarak, sporcu beslenmesi, her ikisinin de el ele çalışması ve diğerinin olmadan hayatta kalamayacağı egzersiz için yeterli dikkat ile birlikte uygun bir diyet içermelidir.
Planlı bir spor diyeti, eşit miktarda süt ürünleri, salçalar, yumurtalar, salatalar, karbonhidratlar ve meyveler arasında bir denge bulmayı içermelidir. Süreyi kısaltmak istiyorsanız ağır öğünler için hafif atıştırmalıkları tercih edebilirsiniz. Sporcuların yaşamlarında iyi bir yaşam tarzı da çok önemlidir, bu nedenle performansınızı ikiye katlamak istiyorsanız, ne pahasına olursa olsun çok fazla içki içmekten veya sigara içmekten kaçınmalısınız. Sporda başarının gücünün beslenme ve egzersiz arasındaki dengeli orana bağlı olduğunu asla unutmayın.