Jedným z najdôležitejších aspektov tréningového programu športovca je výživa. Ale prekvapivo väčšina hráčov ignoruje tento dôležitý aspekt a sústrediť sa viac na tréningy s úmyslom zlepšiť ich výkon a skončiť nie tak úspešný. Pre vynikajúci výkon je potrebné, aby sa hráči sústredili na stravu podobne ako na cvičenie, aby dospeli k požadovaným výsledkom.
Prečo je v prvom rade dôležitá športová výživa? Výživa alebo zdravé stravovanie je jediným zdrojom dodávok energie v tele. Športovci vyžadujú dostatok energie, aby ich pretlačiť cez hranie alebo tréningové obdobie to dôvod, prečo musíte jesť správne, ak máte v úmysle odvodiť požadovaný výsledok v teréne. Kalórie tvoria základný zdroj dodávok energie do tela, ale bohužiaľ, väčšina hráčov má tendenciu predpokladať, že berú menej alebo niektorí dokonca berú príliš veľa kalórií, ktoré tiež nie sú dobré pre ich zdravie. Jedným z najlepších spôsobov, ako zvýšiť príjem kalórií, je užívanie špeciálnych doplnkov a potravinových tyčiniek. Trh je zaplavený takýmito doplnkami a verný ich tvrdeniam, že pracujú do značnej miery pri zvyšovaní rastu svalov.
Ako fungujú energetické potravinové doplnky? Keď si vezmete proteíny bohaté doplnky na vaše pravidelné jedlo, vaše hromadenie zdravých kalórií zvyšuje. A ako taký kalórie, ktoré tvoria súčasť doplnkov sú prevedené na tuky, ktoré sa používajú v tele pre rôzne funkcie. Proteínové doplnky obsahujú namerané množstvo tukov, ktoré im nedovoľujú hromadiť sa v tele v hromadách. Neskôr pri cvičení alebo hraní uložených tukov sa uvoľňujú a používajú ako zdroj energie, ktorá zabraňuje slabému výkonu a predčasnej únave.
Športová výživa vo svojej základnej definícii presahuje len jedenie kvôli jedle. Športová výživa zahŕňa konzumáciu potravín na budovanie energie a každodenné precvičovanie vyváženej stravy. Športové stravovanie by sa nemalo zameriavať len na budovanie energie, pre zdravý a produktívny športový životný štýl by sa malo zamerať na iné zdravé potraviny, ktoré sú rozhodujúce pri prevencii chorôb, ako sú srdcové choroby, cukrovka a osteoporóza.
Napriek mnohým výskumom je športová výživa v priebehu rokov témou sporu v športovom svete. Vo väčšine prípadov niektorí výskumníci naznačili, že športová výživa presahuje len jedenie, zatiaľ čo iní tvrdia, že športová výživa je o jedení. V ideálnom prípade by športová výživa mala zahŕňať správnu diétu v spárenú s dostatočným cvičením, pričom obe práce ruka v ruke nikto nemôže prežiť bez druhého.
Plánovaná športová diéta by mala zahŕňať dosiahnutie rovnováhy medzi rovnakým množstvom mliečnych výrobkov, minulosti, vajec, šalátov, sacharidov a ovocia. Ak chcete znížiť čas, môžete sa rozhodnúť pre ľahké občerstvenie nad ťažkými jedlami. Dobrý životný štýl je tiež veľmi dôležitý v živote športovcov, takže príliš veľa pitia alebo fajčenia by sa malo vyhnúť za každú cenu, ak hľadáte zdvojnásobiť svoj výkon. Pamätajte si vždy, že sila uspieť v športe je od závislosti na vyváženej pomere medzi výživou a cvičením.