Unul dintre cele mai cruciale aspecte ale programului de antrenament al unui sportiv este nutriția. Dar, în mod surprinzător, majoritatea jucătorilor ignoră acest aspect important și se concentrează mai mult asupra antrenamentelor cu intenția de a-și îmbunătăți performanța și de a ajunge să nu fie atât de reușite. Pentru o performanță deosebită, este necesar ca jucătorii să se concentreze pe alimentație în mod asemănător, așa cum fac pentru ca antrenamentele să ajungă la rezultatele dorite.
De ce este importantă nutriția sportivă în primul rând? Nutriția sau alimentația sănătoasă este singura sursă de alimentare cu energie în organism. Sportivii au nevoie de suficientă energie pentru a-i împinge în timpul jocului sau al antrenamentului, motiv pentru care trebuie să mâncați corect dacă intenționați să obțineți rezultatul dorit pe teren. Caloriile reprezintă sursa de bază a alimentării cu energie a organismului, dar, din păcate, majoritatea jucătorilor au tendința de a le presupune că iau mai puțin sau unii chiar iau prea multe calorii care, de asemenea, nu sunt bune pentru sănătatea lor. Unul dintre cele mai bune moduri de a vă îmbunătăți aportul de calorii este luând suplimente speciale și bare alimentare. Piața este inundată cu astfel de suplimente și credincioși susțin că lucrează într-o mare măsură pentru a spori dezvoltarea musculară.
Cum funcționează suplimentele alimentare energetice? Când luați suplimente bogate în proteine în mesele obișnuite, crește acumularea de calorii sănătoase. Și ca atare, caloriile care fac parte din suplimente sunt transformate în grăsimi care sunt folosite în organism pentru diferite funcții. Suplimentele proteice conțin cantități măsurate de grăsimi care nu le lasă să se acumuleze în corp în grămezi. Mai târziu, atunci când se exercită sau se joacă grăsimile depozitate sunt eliberate și utilizate ca sursă de energie, prevenind performanțele slabe și oboseala prematură.
Nutriția sportivă în definiția sa de bază depășește doar mâncarea de dragul mâncării. Nutriția sportivă include consumul de alimente pentru construirea energiei și practicarea unei diete echilibrate zilnic. Regimul alimentar sportiv nu trebuie să se concentreze numai pe crearea de energie, pentru un stil de viață sportiv sănătos și productiv, ar trebui să se concentreze pe alte alimente sănătoase care sunt cruciale în prevenirea bolilor, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și osteoporoza.
În ciuda a numeroase cercetări, nutriția sportivă a fost de-a lungul anilor un subiect de dispută în lumea sportului. În cele mai multe cazuri, unii cercetători au indicat că nutriția sportivă depășește doar mâncarea, în timp ce alții consideră că nutriția sportivă se referă la alimentație. În mod ideal, nutriția sportivă ar trebui să includă o alimentație adecvată însoțită de o notă de exercițiu suficientă, că cele două lucrări mână în mână niciunul nu poate supraviețui fără celălalt.
O dietă planificată pentru sport ar trebui să includă un echilibru între cantități egale de produse lactate, paste, ouă, salate, carbohidrați și fructe. Dacă doriți să reduceți la timp, puteți opta pentru gustări ușoare peste mese grele. Un stil de viață bun este, de asemenea, foarte important în viața sportivilor, astfel încât să beți prea mult consumul de fumat sau fumatul, cu orice preț, dacă doriți să vă dublați performanțele. Amintiți-vă întotdeauna că puterea de a reuși în sport depinde de o rație echilibrată între nutriție și exerciții fizice.