Jedním z nejdůležitějších aspektů sportovního tréninkového programu je výživa. Překvapivě však většina hráčů ignoruje tento důležitý aspekt a soustředí se více na tréninky s cílem zlepšit jejich výkon a nakonec ne tak úspěšní. Pro vynikající výkon je nutné, aby se hráči zaměřili na stravu podobně jako v případě tréninku, aby dosáhli požadovaných výsledků.
Proč je sportovní výživa v první řadě důležitá? Výživa nebo zdravé stravování je jediným zdrojem energie v těle. Sportovci potřebují dostatek energie, aby je prosadili během hry nebo tréninkového období, proto musíte správně jíst, pokud chcete dosáhnout požadovaného výsledku v poli. Kalorie tvoří základní zdroj energie dodávané do těla, ale bohužel, většina hráčů má tendenci předpokládat, že berou méně nebo někteří dokonce berou příliš mnoho kalorií, které také nejsou dobré pro jejich zdraví. Jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit příjem kalorií, je použití speciálních doplňků a potravinových tyčinek. Trh je zaplaven takovými doplňky a věrný jejich tvrzením, že do značné míry pracují na zlepšení růstu svalů.
Jak fungují doplňky stravy? Při užívání bílkovin bohatých na pravidelná jídla se zvyšuje vaše hromada zdravých kalorií. Kalorie, které jsou součástí doplňků stravy, jsou přeměněny na tuky, které se v těle používají pro různé funkce. Proteinové doplňky obsahují měřená množství tuků, která jim nedovolí hromadit se v těle v hromadách. Později se při cvičení nebo hraní uložených tuků uvolňuje a používá jako zdroj energie, který zabraňuje špatnému výkonu a předčasné únavě.
Sportovní výživa ve své základní definici přesahuje pouhé jídlo jen kvůli jídlu. Sportovní výživa zahrnuje stravování energetických stavebních potravin a každodenní procvičování vyvážené stravy. Sportovní výživa by se neměla zaměřovat pouze na budování energie, pro zdravý a produktivní sportovní životní styl by se měla zaměřovat na další zdravé potraviny, které jsou rozhodující pro prevenci nemocí, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a osteoporóza.
Přes řadu výzkumů byla sportovní výživa v průběhu let předmětem sportu ve sportovním světě. Ve většině případů někteří vědci uvedli, že sportovní výživa přesahuje pouhé stravování, zatímco jiní si myslí, že sportovní výživa je jen o jídle. V ideálním případě by sportovní výživa měla zahrnovat správné stravování spárované s dostatečným cvičením, že obě práce ruku v ruce nikdo nemůže přežít bez druhého.
Plánované sportovní stravování by mělo zahrnovat dosažení rovnováhy mezi stejným množstvím mléčných výrobků, pasty, vajec, salátů, uhlohydrátů a ovoce. Pokud si přejete snížit čas, můžete si vybrat lehké občerstvení při těžkém jídle. Dobrý životní styl je také velmi důležitý v životě sportovců, takže pokud byste chtěli zdvojnásobit svůj výkon, měli byste se za každou cenu vyhnout přílišnému pití nebo kouření. Pamatujte vždy, že síla uspět ve sportu závisí na vyváženém poměru mezi výživou a cvičením.